Ma séance du jour pour acquérir de bonnes bases pour la course à pied consistait à: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 15 secondes de marche 3 répétitions de: 1 minute […]
Catégorie : Trail / Running
Ma séance du jour pour acquérir de bonnes bases pour la course à pied consistait à: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 15 secondes de marche 4 répétitions de: 1 minute 30 secondes […]
Comme je vous l’ai dis récemment j’ai décidé de reprendre les bases de la course à pied car cela fait 2 ans que je cours un peu au feeling et surtout de manière irrégulière. Je suis membre d’un groupe Facebook qui permet d’échanger entre runners et récemment un membre du groupe (Justine pour ne pas […]
J’ai décidé de me lancer dans un plan d’entrainement pour acquérir les base d’un bon runner. J’ai eu la chance de voir passer dans un groupe Facebook que je fréquente un document réellement bien fait pour démarrer un plan d’entrainement pour acquérir les bases de la course à pied. Dans ce plan d’entraînement (sur lequel […]
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Sortie plaisir avec une trachéite
Cela fait maintenant 11 jours que je n’ai pas pu courir. Entre mon emploi du temps pro qui m’a obligé à me déplacer sur Paris régulièrement et une trachéite qui ne passe pas j’avais vraiment hâte de pouvoir remettre les baskets. Suite à ma visite médicale de ce week-end j’ai eu la confirmation que ce […]
Aujourd’hui j’ai décidé de sortir courir sans me prendre trop la tête. Je n’ai pas beaucoup dormi (j’ai encore regardé des séries jusqu’à pas d’heure), il fait chaud et je sais pas pourquoi mais je ne la sens pas cette journée. Du coup je pense pas trop à ma foulée, je cours simplement, je profite […]
3 séance de travail sur la foulée Medio-pied. Forme de merde aujourd’hui, je galère dès le départ et du coup j’arrive pas à me concentrer sur ma foulée. En même temps je me console en me disant que je suis sortie courir trop tard et que c’est de la faute à la canicule mais […]
Seconde Petite Sortie Matinale toujours dans le but de travailler la foulée médio-pied. Après ma première PSM d’il y a deux jours j’ai décidé d’être un peu plus exigeant sur la qualité de ma foulée. Dès le début je me met à l’écoute de mes pieds. Je décide de mettre un peu plus de poids […]
J’ai décidé de travailler ces prochains mois pour acquérir une bonne foulée medio-pied. Comme il faut bien un commencement à tout cette session sera la première (j’espère d’une longue série) qui me servira à mieux sentir ma foulée. Durant cette course j’ai essayer tout d’abord de bien me concentrer sur ma foulée « naturelle » puis progressivement j’ai modifié mon […]
Dernière sortie avant le Mudday Bretagne. Une première pour moi courir avec un sac à dos porte bébé (vide bien sûr) qui fait presque 2 kg. Ça change pas mal de chose et c’est vraiment pas évident.