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Plan d’entrainement, base du running #004

Dernière séance avant les vacances. Il va falloir réussir à garder le rythme malgré les soirées et les journée au bord de la piscine. Aujourd’hui ma sortie avait pour objectif: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance […]

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Préparation Mudday Bretagne: Session 14

Dernière sortie avant le Mudday Bretagne. Une première pour moi courir avec un sac à dos porte bébé (vide bien sûr) qui fait presque 2 kg. Ça change pas mal de chose et c’est vraiment pas évident.

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Préparation Mudday Bretagne: Session 13

Les sorties de 30 minutes s’enchaine et je dois bien avouer que le chrono bouge toujours dans le bon sens. C’est motivant, je garde le cap !

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Préparation Mudday Bretagne: Session 12

Nouvelle sortie sur 30 minutes pour essayer d’améliorer le chrono et c’est un peu mieux mais il reste du boulot.

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Préparation Mudday Bretagne: Session 11

Après la super course d’hier je décide de sortir pour un footing de 30 minutes histoire de pas trop forcer. Je termine pas trop mal mais alors par contre niveau chrono c’est pas ça du tout.

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Mudday Bretagne: Reprise après 1 mois et demi

Cela fait presque un mois et demi que je n’ai pas couru entre presque 3 semaines de crève, bronchite, Rhyno et autres infections + le boulot qui ne me laisse pas beaucoup de temps je décide de me faire une petite sortie pour me remettre en jambe. Je démarre en me fixant un objectif de […]

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Stage préparation Open de France de Canne de combat 2015: Jour 2

Deuxième jour de stage tout le monde a des courbature mais la motivation aidant on commence tout de même le stage par un footing puis du renforcement musculaire avant de reprendre les choses sérieuse avec des assauts, des assauts, des assauts…

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Stage préparation Open de France de Canne de combat 2015: Jour 1

Pour ce stage de canne de combat orienté compétition j’avais prévu pas mal de physique pour commencer histoire de mettre tout le monde dans le rouge et ensuite des assauts. Du coup on retrouve ci-dessous les deux footing de début de séance (matin et après-midi)

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Préparation Mudday Bretagne: Session 9

Dernière session sur 7km avant de passer à 9km.

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Préparation Mudday Bretagne: Session 8

Découverte d’une nouvelle zone d’entrainement pour mes sortie de 7km en préparation de la course The Mudday Bretagne 2015.