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Trail / Running

Plan d’entrainement, base du running #004

Dernière séance avant les vacances. Il va falloir réussir à garder le rythme malgré les soirées et les journée au bord de la piscine. Aujourd’hui ma sortie avait pour objectif: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance […]

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Petite Sortie Matinale – Travail de la foulée medio-pied #004

Aujourd’hui j’ai décidé de sortir courir sans me prendre trop la tête. Je n’ai pas beaucoup dormi (j’ai encore regardé des séries jusqu’à pas d’heure), il fait chaud et je sais pas pourquoi mais je ne la sens pas cette journée. Du coup je pense pas trop à ma foulée, je cours simplement, je profite […]

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Petite Sortie Matinale – Travail de la foulée medio-pied #003

3 séance de travail sur la foulée Medio-pied. Forme de merde aujourd’hui, je galère dès le départ et du coup j’arrive pas à me concentrer sur ma foulée.   En même temps je me console en me disant que je suis sortie courir trop tard et que c’est de la faute à la canicule mais […]

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Petite Sortie Matinale – Travail de la foulée medio-pied #002

Seconde Petite Sortie Matinale toujours dans le but de travailler la foulée médio-pied. Après ma première PSM d’il y a deux jours j’ai décidé d’être un peu plus exigeant sur la qualité de ma foulée. Dès le début je me met à l’écoute de mes pieds. Je décide de mettre un peu plus de poids […]

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Petite sortie matinale – Travail de la foulée medio-pied #001

J’ai décidé de travailler ces prochains mois pour acquérir une bonne foulée medio-pied. Comme il faut bien un commencement à tout cette session sera la première (j’espère d’une longue série) qui me servira à mieux sentir ma foulée. Durant cette course j’ai essayer tout d’abord de bien me concentrer sur ma foulée « naturelle » puis progressivement j’ai modifié mon […]

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Reprise des séances de footing

Après une saison d’entraînement de canne je profite de la coupure avant la reprise de septembre pour me remettre à course à pied. Une première course pour se décrasser, refaire chauffer la gomme des Mizuno et voir comment se comporte le corps. Avec presque 6km de course et une moyenne 6 minutes 50 secondes par […]