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Trail / Running

Plan d’entrainement, base du running #003

Ma séance du jour pour acquérir de bonnes bases pour la course à pied consistait à:

  • 5 répétitions de:
    • 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
    • 20 secondes de marche
  • 10 répétitions de:
    • 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
    • 15 secondes de marche
  • 3 répétitions de:
    • 1 minute 30 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
    • 30 secondes de marche
  • 3 répétitions de:
    • 2 minutes 30 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
    • 30 secondes de marche
  • 2 répétitions de:
    • 4 minutes de course
    • 1 minute de marche

Et comme d’habitude je vous laisse avec le compte rendu complet de ma séance sur Garmin Connect

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