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Alimentation du sportif

Smoothie Pomme Banane pour faire le plein d’énergie

Après une séance de sport un peu intense ou tout simplement une sortie running un peu longue j’aime bien me ré-hydrater tout en refaisant le plein d’énergie.

En plus la banane avec son excellent taux de magnésium et de potassium est un super fruit pour récupérer après l’effort. Son apport de 89 kcal pour 100g et des glucides avec un absorption autour de 2h c’est aussi un fruit très intéressant avant l’effort.

Aujourd’hui je vous propose une recette de smoothie maison à faire au Thermomix (mais en fait si vous avez un blender ça marche aussi).

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Ingrédients pour 1 smoothie Pomme Banane

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  • 1 oranges à jus
  • 1 banane
  • 1/4 pomme
  • 1/4 de yaourt nature
  • 2 Glaçons
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Recette du smoothie Pomme Banane

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  1. Presser les oranges. Réserver le jus
  2. Dans le bol, mettre la pomme et la banane pelées et coupées en morceaux
  3. Mixer 1 minute vitesse 10
  4. Ajouter 1 glaçon et mixer 30 sec vitesse 10
  5. Ajouter le jus réservé et le yaourt et mixer 30 sec vitesse 10
  6. Ajouter 1 glaçon et remixer 30 secondes vitesse 10
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Et voilà c’est tout il ne vous reste plus qu’à vous servir et à déguster !

Alors, que pensez-vous de ce petit smoothie ? Vous l’avez testé ? N’hésitez pas à me donner vos impressions en commentaire

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