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Kayak / Eaux vives Sports

Journée Kayak dans le loiret

Il faisait super beau et surtout super chaud c’était la journée idéale pour une sortie en canoë. Nous sommes parti à 9 avec tout ce qu’il faut pour faire un pic-nic et « s’hydrater » ! De quoi passer une journée de détente même si au final les bras ont bien travaillés.

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Randonnée Sports

Opération Pulka: un week-end de malade

Ce week-end nous avions prévu de partir randonner en raquette dans le massif de la chartreuse sur 2 jours avec les potes pour notre traditionnel week-end mec annuel. Sauf que manque de bol Richou c’est exploser une cheville en jouant au foot et du coup ne peut plus marcher (encore moins avec des raquettes). Il […]

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Marketing web

Support de ma conférence sur le Social CRM

Au mois de janvier 2012 j’ai eu l’occasion d’animer dans le cadre de Webschool Tours une conférence sur l’impact des réseaux sociaux dans la gestion de la relation client en entreprise. L’occasion pour moi de faire effleurer du doigt aux chefs d’entreprise locaux pourquoi et comment les médias sociaux peuvent les aider dans leur approche […]

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Trail / Running

Entrainement VMA sur 120m

Echauffement rapide puis 2 série 5 A/R de VMA sur 120m en 30″/30″

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Trail / Running

Canne de combat: Renforcement musculaire session 9

Nous en sommes déjà à la 9ème session de renforcement musculaire et j’ai donc décidé de refaire une séance avec Cardio-fréquencemètre histoire de voir comment je me comporte.

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Inspir'Actions

Inspir’Action: Révolutionner l’éducation

Comment bien commencer une semaine ? En écoutant des choses inspirantes ! J’ai vu ce matin cette vidéo de Sir Ken Robinson qui parle de notre incapacité à profiter des talents des gens et de la révolution à mener dans l’éducation et je dois dire qu’après seulement 17 minutes j’ai plus d’énergie pour retourner la […]

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Renforcement musculaire

Séance de préparation physique du 15 mars 2012

Dans le cadre de ma préparation pour le championnat de France de Canne de Combat 2012 avec les autres cannistes du CRCCB Touraine nous nous retrouvons chaque jeudi pour une séance de préparation physique (voir le compte rendu de la séance) voici donc le reporting de mon cardio Garmin:

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Trail / Running

Canne de combat: Séance de préparation physique

Une séance de renforcement musculaire avec course + workout avec la team de Canne de Combat de Saint Martin le Beau

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Trail / Running

Test de VMA

Après le footing de décrassage d’hier me voila reparti de plus belle pour ma préparation pour le championnat de France de Canne de Combat 2012. Pour bien commencé j’ai fait un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Le protocole était simple: 15 minutes de course d’échauffement à faible allure 4 minutes d’étirements et retour au […]

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Trail / Running

Footing de récupération post Internationaux de canne de combat 2012

Après un week-end de compétition et malgré les étirements il faut penser à remettre la machine en route et faire travailler les muscles sollicités pour éviter les courbatures. Un petit footing d’une dizaine de minutes ne peut pas me faire de mal et en plus j’ai réussi à abaisser un peu ma fréquence cardiaque moyenne […]